作为一个跑步多年跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！

　　跑步真的是很难坚持，如果你能做到每周跑两到三次，那已经是很厉害了，但是有的人就是非常牛，他们每天早上都能够到点就起床，每天早上都能坚持晨跑！

　　有时候你不得不为他们巨大的毅力所折服，如果你不懂跑步，你可能都无法理解他们的行为！确实，在这个社会，有的人连觉都睡不够，更何况花自己宝贵的时间去跑步呢？

　　但是他们这样做是有深层的原因的，跑步确实对人体有很多的帮助，有很多的好处，如果你不亲身体会，如果你不亲自去晨跑，你可能就无法真切的感受到！

　　为什么有的人每天早起坚持跑步？因为晨跑对身体真的有很多的帮助！我也是一个热爱晨跑的人，我晨跑有很多年了，今天我就来给大家讲一讲，晨跑到底对身体有哪些帮助呢？

　　1. 养成睡眠的好习惯

　　跑步确实可以帮助我们养成睡眠的好习惯，尤其是晨跑！以前我是一个特别喜欢熬夜，每次到一点钟才睡觉的人，那个时候身体真是非常的差，精神状态也非常的萎靡！

　　但是自从我开始晨跑以后，我每天十点半就能睡着，早上五点半就能起来，这样我就养成了睡眠的好习惯，每天睡得早睡得香，身体不知不觉间变好了，脸上的痘痘都没了！

　　2. 清醒你的大脑

　　一天之计在于晨，如果我们在早上我们的头脑都迷迷糊糊的，那么我们一天的状态肯定是不好的！跑步可以清醒我们的大脑，让我们的思维更加的敏捷！

　　在跑步时，我们会吸入大量的氧气，氧气可以让我们的大脑细胞更加的活跃，你就会发现思维确实变敏捷了，这样我们就能够更好的学习，工作和生活！

　　3. 远离可怕的疾病

　　现在很多人都缺乏运动，身体都得了许多的疾病，即便年龄不是很大！最常见的像高血压，高血糖，高血脂，血管栓塞，动脉堵塞，这些病听起来很平常，但确实会要人命！

　　长时间的跑步，我们就可以远离这些可怕的疾病，我们可以远离三高，我们可以让自己的脏器的健康状况得到明显的改善，我们的血管也会因为跑步变得强劲，有韧性！

　　4. 保持快乐的心情

　　好心情和我们的健康一样，都是金钱无法买到的东西，真的是非常宝贵，我们一定要保护好自己的健康，同时要拥有好心情！跑步就可以让我们的心情变得更好，更舒畅！

　　研究表明，跑步确实能够分泌一些快乐型的物质，这些物质可以让我们感到兴奋，让我们感到愉悦，帮助我们排除压力，帮助我们缓解压力，让我们的心情更好！

　　5. 改变身材

　　以前你有可能是一个土肥圆，但是通过跑步我们就可以改变自己的身材，改变自己的气质，让自己变得更帅更有气场！很多人都是通过跑步来将自己的身材改变的！

　　如果我们能够坚持晨跑，我们身体里多余的脂肪就会被逐渐的消耗掉，我们的肌肉就会逐渐的增多，我们的身材比例就会变得更加完美，身材线条就会变得更加明显！

　　晨跑确实比较难坚持，但是他也拥有很多的好处，希望大家都能够挺过前期的困难，真正的爱上晨跑！

　　获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！

　　先说3个比较常见的

　　1、早起呼吸新鲜空气，激活身体各项技能；

　　睡了一夜，外出慢跑，把自己的身体唤醒，可以更好地投入一天的工作学习中去。同时还可以提高新陈代新哦 (*?▽?*)

　　2、增强体力与免疫力

　　这个就不用多说了吧~

　　坚持晨跑可以将体重控制在一个比较健康的范围中，同时合理的运动会帮助我们提高自身免疫力，这样一来就不怕流感啦 (*^▽^*)

　　3、保持好心情

　　跑步可以帮助人们保持好心情，因为跑步过程中可以释放让人感到快乐的“内啡肽”，同时可以一定程度上抑制紧张情绪。

　　通过对两组年龄相仿的学生进行研究发现，坚持跑步组的学生大脑会比不跑步的学生大脑更活跃（通俗来说就是“更聪明”）

　　当然这个实验中，科研人员指出可以提高大脑活跃的运动不只是跑步，更准确的说法应该是有氧运动。

　　非常高兴回答你的问题！

　　如果每天早上能坚持跑步，好处是非常多的。就让我一个长年坚持跑步的中年大叔一一列举一下，首先，跑步完全可以达到减脂塑型的目标，每天早上至少坚持五公里跑步，可以打造出几乎完美的身材。你看那一个中长跑运动员的身材不好看，没有一点赘肉。坚持跑步，完全可以解决掉男人的啤酒肚，女人的水桶腰。所以，想要身材好，跑步是首选。

　　另外，坚持跑步可以明显改善身体素质，提高自己的抵抗力。记得，上高中时，由于学习压力山大，又吃不好休息不好，总是爱感冒，体育老师告诉我，可以通过跑步来改善身体素质。于是，不管学习有多幺紧张，每天早上坚持开始跑步，虽然只有二十多分钟，但效果非常棒！秋冬季节感冒明显少了，抵抗疾病的能力提高了。

　　而且，跑步还可以改善睡眠质量，慢慢治愈抑郁寡欢的心境。当一个人，早上坚持至少五公里跑步后，感觉神情气爽，吃饭也香，午睡更香，中午完全沉睡一个小时，非常完美。其实，现在患抑郁症的人非常非常多，我认为跑步健身是明智的选择。

　　早上跑步的好处是很多的，总的来说，如果你有早上跑步的条件，也愿意去跑步，那这里建议你去晨跑的。

　　上学的时候大家应该都有被早操支配的恐惧吧，星期天想的是周一到周五的晨跑，那时候，总是想找借口不跑，或者躲藏在操场的某个角落里，偷懒几圈。其实，晨跑作为学校体育的一部分，在学生们调解繁重的学习任务，激发一整天学习的状态方面，起着极大的作用。因为晨跑，让身体苏醒，一天的学习会更有精神。

　　之前有一段时间，上班时间比较迟，我就会早上起来去跑跑步，坚持了有差不多两周，这两周里，整个人的感觉完全不一样。上班精神饱满，领导都觉得整个人的精神头很不错。

　　而我选择晨跑是因为体重偏胖，想通过这个途径能够减轻体重，两周的时间不多，但是有一定的效果，我相信，长期坚持下去，会对减肥有效果。不过，这个可能会因人而异，并不是所有的人都适合晨跑减肥的。

　　而从专业角度来说，晨跑，开始于身体的苏醒，一场晨跑唤醒身体肌肉，以及各功能器官，会对一天的生产生活带来积极影响。

　　长期坚持晨跑，更能强健体魄，增强免疫力，降低生病风险。

　　运动因人而异，每个人都应该有自己专属的训练计划！

　　我是一位有着18年跑步经历的60岁老人。因为我是糖尿病患者，运动降糖是我控制糖尿病的主要方式之一。由于自己长期的进行跑步运动，所以对跑步健身还是有一定的经验和方法，在此以我的经历对这个问题做个回答。

　　早晨跑步的好处是：可以督促自己早起，防止赖床和懒惰。另外就是夏季早上空气比较凉爽，跑步人不感觉到特别的闷热，出汗也不太多，炎热的夏季可以防治中暑。

　　但是以我跑步的经验来说，我不主张早上跑步。为什么呢？

　　早上跑步，人的机能和各项器官还没有充分的活动起来，所以对心血管的负担比较重。

　　早上其实空气也不是最好的，最好的时间应该是下午和傍晚的时候。

　　早上跑步锻炼，如果是强度较大，时间和距离过长，还容易造成身体的疲劳，导致工作效率下降。

　　冬季早上跑步气温比较低，有心血管疾病的人在低温环境中活动容易使心血管疾病加重，反而不利于身体健康。

　　有糖尿病的人，早上如果不吃食物就进行空腹锻炼，还容易导致低血糖，低血糖对身体的危害比高血糖还要大。

　　所以我认为早上应该做一些舒缓的热身运动。家如果离单位比较近的上班族，可以步行上班，这样也可以达到一定的健身效果。

　　最好的锻炼时间，我建议是下午来进行。下午是空气质量最好，气温也最合适的时间段。

　　如果是中老年人有闲暇的时间，可以在下午的4:00~6:00之间进行跑步锻炼。

　　如果是上班族，可以在晚饭后傍晚跑步30分钟到60分钟。

　　跑步的距离，控制在5公里左右。运动前后做一些热身和拉伸动作，减轻肌肉的损伤和疲劳。同时傍晚跑步也有利于夜间的睡眠。

　　以上就是我个人的经验，供朋友们参考，祝大家身体健康。

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　　我是山水之墨白，一位跑者，为您答疑解惑是我最大的快乐。

　　每天早上跑步的好处有很多，如果没有特殊情况，我基本上都选择晨跑。

　　现在，通过跑步来锻炼身体的人越来越多，其中选择在早上跑步的跑者占比相当大。专家们不是说早晨空气中含氧量低，不利于跑步的吗？怎么还有那么多跑者在早晨跑步呢？

　　其实，与晨跑能给我们带来的好处相比，这个弊端基本上就可以忽略了。

　　多年来，如果没有特殊的情况，我也是选择在早晨跑步的。

　　经过了一夜的消耗，我们腹中的食物已经被消耗得所剩无几了，此时正是减脂的最佳时机。

　　通过晨跑，身体可以更快地启动燃脂过程，使脂肪得以被大量分解。

　　而与其他时间段相比，晨跑后我们吃的食物相对的清淡些，能够减少脂肪的摄入量。

　　早晨温度要低一些，空气也很新鲜，更加有利于我们吐故纳新。

　　从空气混浊的室内来到室外，我们的大脑会变得清醒起来，全身的运动细胞也会被调动起来。

　　随着跑步的深入，呼吸的加深，排汗系统的工作，体内大量废物以及毒素被排出体外，我们的状态会越来越好。

　　融入大自然馈赠给我们的山川景物，鸟语花香之中，也会使我们精神振奋。

　　而多巴胺的分泌也会使我们感到快乐无比，这种愉悦的感觉会一直持续很长时间，让我们能够始终精力充沛，活力满满。

　　心脏无疑是我们身体内最重要的器官了。睡了一觉，早晨起床后我们不会疲劳，静息心率往往是一天中最低的时候。

　　由于静息心率低，跑起步来心率就不会升得很高，对我们的心脏能够起到最佳的锻炼效果。

　　早晨跑步，我们大都是以中等强度的慢跑形式来跑，很少有人会一大早起来拼命跑速度的，这样就大大减少了我们伤病发生的几率。

　　晨跑时腹中空空，消化系统没有太多负担，身体并不需要分配过多的血液供给消化系统。

　　而血液循环的加快，也会促使我们的肠道更快排出食物残渣，使我们的肠道始终保持在轻松的工作环境中。

　　除了那些以竞速为目的的跑者。如果我们是以锻炼身体为主，那么还是选择晨跑吧，相信晨跑会把我们打造成一位身体健康，阳光坚毅的人。

　　所以，就题主提出的问题，我的回答是:

　　每天早上跑步的好处有很多，如果没有特殊情况，我基本上都选择晨跑。

　　我是山水之墨白，希望我的回答能够帮助到您，谢谢！

　　我晨跑的时候经常看到一个跟我一样热爱晨跑的老爷子，他从90年代就开始晨跑，如今已经坚持20多年了，只要不刮大风，不下大雨，他每天都会坚持！

　　付出总是有收获的，多年的晨跑让他练就了一副强壮的体魄，他现在60多岁了，身体几乎没有什么病，能吃能睡能玩儿，有的时候他儿子还带她一起去旅游，爬山！

　　在很多人的印象里，60多岁的人应该是步履蹒跚，生活都快不能自理了！但是这个老爷子是一个特例，为什么会这样呢？因为他坚持了20多年的晨跑，晨跑成就了他！

　　晨跑确实很累，但是这种累并不是没有收获的！如果你能坚持晨跑，你一定能收获很多，这些收获会告诉你:一切都是值得的！

　　那么每天去晨跑，你将收获什么呢？

　　1.寿命延长

　　如果你能每天坚持晨跑是度的晨跑，我相信你的寿命一定会延长！因为跑步可以锻炼我们全身的各个系统，各个器官，延缓细胞衰老的速度，让我们的寿命更长！

　　有科学的研究表明，一个经常跑步的人他的寿命比不运动的人要长五年左右！所以想要长寿，我们要养成良好的运动习惯，每天坚持晨跑，适度的运动！

　　2.预防老年疾病

　　老年人的疾病真的是很多，我爷爷就是一个不经常运动的人，天天吃药都要吃几十粒！如果你能每天坚持晨跑，我相信你可以通过晨跑预防老年疾病。

　　比如说三高，心血管疾病，心脏病，骨质疏松，腰腿疼痛，脊柱僵直，如果你能去跑步，我们就可以预防这些疾病，让我们的身体越来越健康，减少与医院和药店打交道的机会！

　　3.减脂，获得好身材

　　现在很多人想要好身材，但是很多人就是不肯行动！好身材真的很重要，身材好了，我们就会更加自信，别人也乐意跟你交朋友，能给别人留下好的印象！

　　晨跑就可以燃烧多余的脂肪，一点一点减少堆积在体内的脂肪，让我们的身材更好，体形更棒，等你通过晨跑获得好身材，我相信就是你挑衣服，而不是衣服挑你了！

　　4.乐观向上的态度

　　乐观的人和悲观的人是天差地别的！乐观的人容易成功，心里也很难出问题，悲观的人就容易失败，容易自暴自弃！跑步就可以让我们养成乐观向上的态度！

　　跑步可以促进大脑分泌多巴胺，让我们感觉兴奋愉悦，让我们更开心，让我们抛却生活中的烦恼和苦闷，这样我们就会更加乐观，希望大家记住一个乐观的人绝对会很幸运！

　　上面的这些晨跑好处只是晨跑好处的冰山一角，希望大家都能够去晨跑，获得更多的晨跑好处，成为一个更优秀，更自律的人！

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　　如有疑问，欢迎评论，我将积极为您解答！

　　增加机体抵抗力，减少或者避免疾病发生，促进心脏供血功能的恢复，也可以起到减肥效果，如果就是为了减肥的话，必须坚持数年必有好处，否则效果不明显。谢友友邀请

　　（我是搞国学游戏普及的，如有热情的朋友，我们可以共同探讨）

　　大家好，我今年41岁，以前从来不锻炼，自从去年发现三高以来，心发慌，爬点楼梯都受不了，还得了焦虑症，开始慢慢注意了，事情的严重性了，再这样下去身体就会垮掉。

　　我决定开始锻炼 ，每天早上7点多开始锻炼，主要是以慢跑为主，基本上30分钟左右，就这样锻炼了一个月，我开始去医院重新体检。

　　发现我的血脂正常了，血糖也正常了，血压也基本正常，而且是没有吃药的，现在焦虑症也没有了，心也不慌了，爬楼梯很轻松，说明适当的运动对身体是绝对有好处的。

　　每天跑步有什么好处？上面我总结了几点

　　1、对眼睛有益

　　每天跑步1小时左右，可以让眼睛放松休息，对于学龄儿童、视力弱的人很有帮助。

　　2、对颈部肩部脊椎有益

　　电脑前工作的人颈椎、肩部都会有问题，经常跑步可以让背部挺直、放松，改善颈椎、肩部等不适。

　　3、对心脏有益

　　跑步可提高心脏、心血管系统等功能,提高摄氧量、输氧量，可以加速血液循环、预防静脉内血栓形成

　　4、对血液有益

　　经常跑步的人血液方面的质量是比普通人好的，因为长期跑可以提高细胞机能、改善新陈代谢、减低血脂。

　　5、对肺部及呼吸系统有益

　　中长跑类的锻炼有助于肺功能，可以增强肺活量,通过换气量变大的过程来增强肺功能。

　　6、对腹部有益

　　跑步是一项全身运动，在摆动四肢的同时还会牵连到腹部，从而减掉腹部的脂肪，这也就是跑步可以减肥的作用，而且还可以让腹部有一个完美的马甲线、人鱼线哦。

　　7、对肠胃有益

　　跑步可以增进食欲、加强消化、促进营养吸收改善肠胃功能。

　　8、对膝盖有益

　　跑步对于全身的血液循环都是很有作用的，特别是膝盖位置，刚开始跑的人都会有膝盖酸痛感，循序渐进后膝盖就会变结实。

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